Витамины для суставов, связок, костей: названия и свойства

Опубликовано: 16.07.2018

видео Витамины для суставов, связок, костей: названия и свойства

ღ КУНЖУТНОЕ СЕМЯ. ПОЛЬЗА И ВРЕД КУНЖУТА.[викабриника]

Беречь суставы и связки важно как спортсменам, так и обычным людям: от их состояния зависит подвижность и здоровье. Суставы и связки подвержены большому риску заболеваний по разным причинам: степень физической активности, рацион питания, витамины и так далее. Чтобы избежать болевых ощущений и хронических заболеваний суставов, нужна профилактика.


Что принимать для суставов? Альтернатива: гормон роста, флаваноиды, витамины, аминокислоты

Витамины, необходимые суставам

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо принимать витамины для укрепления суставов. Их можно получить как в продуктах питания, так и в виде специальных препаратов.


что такое коллаген

Витамин А отвечает за рост хрящей и костной ткани и предотвращает разрушительные процессы в суставах. Наибольшее его количество содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, а также в зелени – укропе, петрушке, шпинате. Витамины группы В (В1, В2 … В12) восстанавливают структуру соединительных элементов, снижают болевые ощущения. Витаминами группы В богаты морепродукты, отруби, злаковые культуры и творог.

Витамин С поддерживает структуру и работоспособность хрящей, укрепляет суставы и связки и защищает их от износа. Он содержится в сладком перце, помидорах, горохе, апельсинах, лимонах и крыжовнике. Витамин D укрепляет кости и суставы, хорошо очищает сосуды. В больших количествах содержится в рыбьем жире и печени трески. Витамин Е влияет на подвижность суставов, восстанавливает хрящевую ткань и связки после травмы, замедляет старение клеток. Он содержится в арахисе, брокколи, облепихе, свекле и сельдерее. Витамины группы К (К1, К2, К3, К4, К5) отвечают за заживление ран, регулируют процессы свертывания крови. Содержатся в свиной печени, винограде, в зеленых листовых овощах, сметане, кефире. Селен благоприятно действует на поврежденные суставы, ослабляет резкие боли при ушибах. Кальций влияет на прочность костей. Особенно он полезен в сочетании с витамином D. Медь защищает хрящи, насыщает организм кислородом. Метилсульфонилметан обеспечивает обезболивающий эффект, обеззараживает и восстанавливает суставные ткани. Хондроитин способствует укреплению хрящей, поддерживает соединительную функцию. Его перерабатывают из связок крупного рогатого скота для БАДов. Глюкозамин восстанавливает хрящи после травмы. Кремний повышает эластичность тканей и сращиваемость костей. Цинк укрепляет кости. Содержится в арахисе, семечках, кукурузе, финиках, горошке.

При болях в суставах обязательно необходимо использовать — медь, кремний, метилсульфонилметан, витамины группы В, Е, С, селен, аскорбиновую кислоту, глюкозамин, хондроитин.