Wie oft sollte ich ins Fitnessstudio gehen?

  1. Fitnessstudio für Muskelmasse
  2. Fitnessstudio zur Gewichtsreduktion und Gewichtserhaltung

Fitnessstudio für Muskelmasse

Fitnessstudio zur Gewichtsreduktion und Gewichtserhaltung

Sie können alle ausführen Odessa Fitness-Clubs aber nicht das gewünschte Ergebnis erzielt. Oft trainieren die Leute, ohne darüber nachzudenken, warum sie das tun. Entscheide zuerst, was du aus dem Fitnessstudio holen möchtest:

  • Gewichtsverlust
  • Beibehaltung einer schönen Figur
  • Muskelaufbau

Wenn Sie selbst entscheiden, können Sie sich gerne mit den Aspekten dieser oder anderer Workouts vertraut machen. Hierbei sind die Faktoren zu beachten, die das Ergebnis beeinflussen:

  1. Macht.
  2. Die Häufigkeit des Trainings.
  3. Die Intensität des Trainings.

Fitnessstudio für Muskelmasse

Wenn es Ihnen so vorkommt, als wäre das Abnehmen ziemlich kompliziert, dann irren Sie sich. Denn um große Muskeln aufzupumpen, muss man noch einmal arbeiten. Und es lohnt sich, es mit Bedacht zu tun.

Sie können 3-mal pro Woche üben und Sie können jeden Tag, aber nicht die Ergebnisse haben. Es ist sehr wichtig zu berücksichtigen:

  • körperliche Fitness. Wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie nicht für den schwierigsten Pfannkuchen laufen, in der Hoffnung, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Sie schaden also nur sich selbst und Ihrer Gesundheit. Fangen Sie klein an und erhöhen Sie allmählich.
  • Belastungsniveau im Klassenzimmer. Es sind mehrere Ansätze erforderlich. Am Ende werden Sie nicht die Kraft haben, aber Sie müssen Ihre Muskeln mit den neuesten Übungen "abschließen".
  • Zweck Sie müssen wissen, was Sie erreichen wollen. Wenn Sie ein klares Ziel festlegen, werden Sie dabei unterstützt.

Wenn Sie gerade erst anfangen, geben Sie 3 Tage die Woche Krafttraining mit minimaler Intensität. Dann können Sie die Last und sogar die Anzahl der Tage erhöhen. Machen Sie vor dem Training ein Warm-up und danach ein Stretching, um nichts zu verletzen.

Denken Sie daran, Ihren Körper auszuruhen, um sich zu erholen. Gehen Sie nach dem Training Ihrer Arme und Ihres Rückens am nächsten Tag nicht ins Fitnessstudio, um sich schwere Hanteln zu holen: Greifen Sie nach Ihren Beinen und Ihrem Gesäß.

Fitnessstudio zur Gewichtsreduktion und Gewichtserhaltung

Häufige Fragen von Mädchen: „Wenn ich alles esse und ins Fitnessstudio gehe, werde ich dann abnehmen?“ Nein. "Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, bin ich dann aufgeregt?" Warum? Erstens ist Sport mit Ernährung verbunden. Vermeiden Sie körperschädliche Produkte. Machen Sie sich mit den Grundlagen der richtigen Ernährung vertraut und abonnieren Sie das Fitnessstudio. Zweitens gewinnt nicht jeder an Muskelmasse.

Der Unterricht muss regelmäßig und ohne Überspringen stattfinden. Die beste Option wäre es, durch den Tag zu laufen und das Cardio-Training mit der Kraft abzuwechseln. Sie können zweimal wöchentlich Aerobic und zweimal Anaerobic geben. Und die erste Hälfte Ihres Trainings sollte Kraft mit einem Warm-up sein.

Ein gutes Ergebnis lassen sich tägliche Cardio-Übungen erzielen. Das Unterhautfett wird verbrannt und die Muskeln werden gestrafft. Wenn Sie Ihr Gewicht behalten, vergessen Sie intensive Trainingseinheiten und nehmen Sie das mit, womit Sie sich wohl fühlen.

Denken Sie daran, dass jeder Organismus individuell ist. Achten Sie daher auf Ihren Körper und stellen Sie ein individuelles Programm zusammen. Vergessen Sie nicht, dass "Sie langsamer werden - Sie werden weitermachen" und es besser ist, allmählich zu wachsen oder abzunehmen, als sich selbst mit Ihrem eigenen Fanatismus Schaden zuzufügen, um einen schnellen Erfolg zu erzielen. Dann wandern Sie hinein Fitnessstudio wird nur Freude bringen.

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