Hagyd abba a dohányzást, súlyt, és 15 kg-ot veszített

A történetem a függőség megszabadulásával kezdődött - dohányzás . Sokat hallottam arról a tényről, hogy a korábbi dohányosok gyorsan súlyt kapnak, de csak most tapasztaltam. A cigarettáról való visszautasítás nagy hangsúlyt kapott a testem számára, és elkezdtem aktívan megragadni ezt a stresszt. A zsemle, szendvicsek, csokoládék és én elválaszthatatlanok lettünk. Mondanom sem kell, hogy ez extra fonthoz vezetett? Nem is rögtön észrevettem, hogy a szokásos szekrényem már eltört a varratokon, és amikor megtettem, nem tudtam megállítani. Így 20 extra fontot szereztem . Látva, mi történt velem, elhatároztam, hogy lefogy, és amilyen gyorsan csak lehet. Ehhez úgy döntöttem, hogy professzionális edzőkbe megyek a fitneszközpontba. Mint kiderült, az egyszerű diéták hatástalanok, erősítő edzéssel és kardio edzéssel kell kombinálniuk.

Azt tanácsoltam, hogy étrend alacsony szénhidrát és nagy mennyiségű fehérje fogyasztásával (ez a zsírégetés és az izom egyidejű építése érdekében). Az edző megtiltotta, hogy mindent enni, lisztet és sültet enni. Pár párra kellett főzni, vagy a sütőben. Ez a diéta számomra szokatlan, de meglehetősen elviselhető. Az étrenddel együtt az edzőteremben elvégeztem egy sor gyakorlatot. A heti három napos tréningeket szenteltem és edzés után egy órát töltöttem a futópadon.

Azt mondhatom, hogy a fogyás nagyon nehéz volt számomra ... És kiderült, hogy az étrend nem a legnehezebb . Természetesen az édességek elutasítása nekem csapás volt, de az erősítő edzés csak egy gyilkos volt. Az edzőm, miután megismerkedtem a gyors fogyás terveivel, a hegyi kecske körül mozgott a szobába. Ezt követően tedd fel taposómalom és nem nézett rám nem filonila. Az első hónapban tíz fontot vesztettem. A súly a szemünk előtt járt. De az edző azonnal figyelmeztette, hogy minél több túlsúlyos, annál gyorsabban elhagyja. Valójában a további előrelépés egy kicsit kevésbé örömteli - már öt kilogramm felesleg a második hónapban a diéta és a testmozgás. Bevallom, hogy ebben a szakaszban többet tudtam dobni, de egy kis szabadságot adtam magamnak tea formájában cukorral reggel és ritka törések a tortán. Így 2 hónap alatt elvesztettem 15 kilogramm felesleget, és nem szándékozom megállítani. Elhatároztam, hogy nemcsak a múltbeli méretemre térek vissza, hanem tovább javítom az alakomat.

Catherine Rubtsova megosztotta velünk a fogyókúra történetét