Hogyan válhat valódi emberre / Képzési és Önfejlesztési portálra

  1. Hogyan lehet bátorabbá válni?
  2. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet?
  3. A túlsúly a férfiasság és a potencia ellensége
  4. Az éhezés és a testmozgás pozitív hatást gyakorol a tesztoszteronra.
  5. A cink a tesztoszteron szint fenntartásához
  6. Az erősítő képzés növeli a tesztoszteron szintet
  7. D Vitamin hasznos férfiak számára
  8. Nyugodt - a férfiasság jele
  9. Cukor - a férfiasság és a karcsúság ellensége
  10. Sör - női hormonok forrása
  11. Hogyan válhat emberré?
  12. Egészséges zsírok férfiaknak
  13. BCAA aminosavak férfiak számára
  14. Milyen termékeket tartalmaz a VSAA a férfiak számára?

Ma arról fogunk beszélni, hogyan válhat valódi emberré, amelyről minden valódi nő álmodik

Ma arról fogunk beszélni, hogyan válhat valódi emberré, amelyről minden valódi nő álmodik. És általában arról, hogy mi teszi az embert emberré, ami bátrabbá, magabiztosabbá és nagy győzelmekre képes. Ez lesz egy bizonyos élet, amely a férfiak személyes tulajdonságainak önfejlesztését szaggatja, mert a drága önbizalomra és kiváló stílusra vonatkozó képzés helyett ma megtörjük a természeti törvényeket és a korunk legbátrabb embereinek sikerét. .

Főként az emberi testben a férfiasságért felelős a "testoszteron" fő férfi hormonja. Mi a tesztoszteron, te, azt hiszem, nagyon jól tudod, és ma megtanulod, hogy hogyan tudod megfelelően javítani a tested szintjét.

Hogyan lehet bátorabbá válni?

És ha úgy dönt, hogy a külső és a belső bátorságot is bátorabbá teszi, akkor a legtermészetesebb módja a tesztoszteron szintjének növelése, mivel ennek a hormonnak a magas szintje lehetővé teszi, hogy mások meghatározhassák, hogy „megdörzsölhetik-e a férfit”, vagy csak egy férfi arcot, de kifejezett férfijelek nélkül

A tesztoszteron bátor megjelenést , viselkedést hoz létre , sőt segít a karakter önkényes tulajdonságainak kialakításában, fejlett acél izmokban, önbizalomban és cselekedeteiben, döntő szerepet játszik az akciókban.

Különböző helyzetekben, valamint a férfiak brutalitásának nevezik a gondolkodás sebességét és élességét, és amelyre a női nemek határozottan válaszolnak: a lányoktól a pigtailekig érett és sikeres hölgyekig. Miért olyan hatásos és hipnotikus, hogy a nőket érinti, külön beszélünk, de ez tudományos és pszichológiai tény.

Ebben az esetben nem minden ember tudatában van a valódi férfiasság titkának, bár a fiúk azt gondolják, hogyan lehet nagyon korai emberré válni. Ismerje meg, mert az iskolában valószínûleg álmodott, hogy morgóvá válik, ugyanaz, mint a kedvenc filmjeid.

De a tesztoszteron és a férfiasság problémái nemcsak a serdülők körében vannak, mert 30 év után a tesztoszteron mennyisége a férfiakban csökken . Mind a férfiak, mind a nők jól tudják, mi vezet ezhez. Sajnos ez egy adott, és több millió évig, hogy az emberi faj létezik, nem volt lehetséges megváltoztatni.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet?

Amikor egy ember felveti a kérdést, hogy hogyan lehet ellensúlyozni a tesztoszteronszint csökkenését, mindenféle gyógyszeres módszer először emlékszik. Nem ajánljuk, hogy kezeljük az interneten, és keressünk információt, "mit kell inni a tesztoszteronból származó gyógyszerekből" saját felelősségére.

Ne feledje, hogy az egészséggel kapcsolatos, nem professzionális kísérletek, különösen a hormonokkal, különösen a tesztoszteronnal, nagyon veszélyesek, és elbánhatatlan eredményekhez vezethetnek, speciális szakértői ellenőrzés nélkül . Legjobb esetben az amatőr teljesítménye azt a tényt fogja eredményezni, hogy a tesztoszteron nem fog sikerülni, és a brutális machóvá válás álma továbbra is álom lesz.

És a legrosszabb esetben csak a kórházba juthat, és élete végéig krónikus patológiát kaphat, amint azt az alábbiakban tárgyaljuk. Tehát, ha a probléma zavarja - tegye félre az időt, és késõbb késõbb, menjen egy szakemberhez, aki szilárd férfi lépést tesz.

Jól ismert, hogy a férfiak egészségének problémái, amelyeknek az alacsony tesztoszteronszint miatt az ellenkező neműség következményei vannak, könnyebb megelőzni, mint gyógyítani, ezért a mennydörgés megelőzése előtt figyeljen a megelőző intézkedésekre.

Azok az intézkedések, amelyeket javasoltam, természetesek, egyszerűek, lágyan és biztonságosan cselekszenek, de nagyon hatékonyan, és képesek valódi „hím” -et készíteni szinte minden „hlyupikából ”. Nem sokan vannak, csak tíz, de a jövőben szent tábláikra és „bátorság”, „szexualitás” és férfi egészségének parancsolatai lehetnek.

A túlsúly a férfiasság és a potencia ellensége

Remélem, nem titok, hogy a teljes férfiak az orvos-andrológus fő kontingense. Mivel a túlsúly az ösztrogén növelésének egyik fő tényezője . Szüksége van ennek a női hormonnak a feleslegére? Véleményem szerint, ha magad észrevette, hogy nincs férfiasságod, a válasz nyilvánvaló.

Nemcsak az ösztrogén antagonista (alacsonyabb) tesztoszteron, hanem rák és metabolikus betegségek kialakulását is provokálja . A kövér asszonyok egyébként nem kevésbé szenvednek az ösztrogén feleslegétől, de nem erről van szó.

Tehát az első lépés az, hogy egy számológéppel élesítsd magad, és elkezdjük kiszámítani az evés kalóriatartalmát. Korlátozza az édes és lisztet, irányítsa a szeretetét a sörre, hajtsa végre a napi fények kocogását, és egy vagy két hónap múlva búcsút mondjon a nem szexi pocakjától, érezni fogja az általános állapot egyszerűségét és javulását.

Igen, ez nem könnyű, de te ember vagy, ez azt jelenti, hogy az akaratod és az elme csodálkozol, igaz?

Az éhezés és a testmozgás pozitív hatást gyakorol a tesztoszteronra.

Sokan tudják, hogy még a rövid napi gyors - a reggeli és a reggeli között is rendkívül hasznos a tesztoszteron-növekedés. Az éhezés során a hormonrendszer aktiválódik, amikor a gyomor-bél traktus pihen, és gyakran látod magad reggel.

Csak tartsa az intézkedést! Napi éhezés (amelynek előnyei részletesek már külön-külön írtak) hetente egyszer, vagy legalább tíz naponként legalább egyszer meg kell elégíteniük. Hosszú elutasítás az élelmiszerről - ez egy teljesen más, különálló és sokkal összetettebb téma, ma nem fogjuk nyilvánosságra hozni.

Miután megszabadult az elfojtó felesleges zsírtól és növeli a test teljes tartósságát, lépjen tovább a komolyabb sportokra. Kezdők számára ezt a sémát használhatja:

  • Alapos, három perces bemelegítés (kötelező tétel).
  • Rendkívül kemény és intenzív ütem a 30 másodperces meghibásodásnál.
  • Pihenjen 90 másodpercig.
  • Ismételje meg a 2 és 3 pontot hét alkalommal.

Az ilyen edzés 20 percre illeszkedik, ahol csak négy perc van az intenzív terhelésnek. Igen, húsz percből csak négy.

Ha azonban rendszeresen betartja az ilyen képzési mintát, és alkalmanként megszakítja az ételt, akkor a terhelés és a kirakodás kombinációjának hatása az étrendben egy hét alatt megjelenik. Minden tevékenységre garantált, akár súlyzó, edzőfelszerelés, súlyzók, úszás, akár sífutás.

Nem számít, ha előnyben részesítené az anaerob vagy a mért edzést, azok hatása ugyanolyan hasznos lesz a tesztoszteron szinteknél. Beszéljen az edzőjével és az orvossal, ha minden edzés után hozzá kell adnia egy fehérje rázkódást a táplálkozáshoz, hogy növelje a tesztoszteron szintjét, és megakadályozza, hogy csökkenjen.

A cink a tesztoszteron szint fenntartásához

A cink jelentős nyomelem, amely befolyásolja a tesztoszteron növekedését, és optimális szinten tartja . Ellenőrizze, hogy a cink elegendő-e a szervezetben. A cink fehérje (hús, hal, tej- és tejtermék) élelmiszerekben és néhány zöldségben ( bab, \ t cukkini , görögdinnye és tökmag, és a leghasznosabb csíráztatott búzacsíra ).

A cink használatának sebessége - 11-25 mg / nap. Ne feledje, hogy rengeteg cinket szabadít fel izzadsággal, és mivel már aktívan részt vesz a sportban, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a szakemberrel, hogy mennyi cinket kell szüksége. Érdemes lehet még több cinket vagy speciális vitamint tartalmazó élelmiszert is tartalmazni.

Az erősítő képzés növeli a tesztoszteron szintet

A tesztoszteron szintjének növelése nemcsak intenzív rövid edzést, hanem erősséget is jelent.

Az erős sporttevékenységek alapelve a tesztoszteron emelése: kevesebb ismétlés, több súly, több alapvető testépítő gyakorlatok (ezek felsorolása ). Ezekhez az osztályokhoz alapos előkészítést és gyakorlatot igényel, ezért ne sietjen meg a palacsintát a bárban.

A második lehetőség, amely a kívánt hatást kisebb súly mellett adja, lassítja a gyakorlat negatív fázisát (ez az, amikor a sáv az emelés után visszatér) vagy lassítja az egész edzést.

D Vitamin hasznos férfiak számára

Vannak vélemények, hogy a D-vitamin a férfiasság vitaminja, és pozitív hatással van a tesztoszteron szintre is. A napsugárzás hatására a bőrben keletkezik, és egy felnőtt ember számára körülbelül 600 NE (mikrotermékek). Az ételben van, de a szokásos napozás hatása is észrevehető.

Próbálkozzon hetente legalább kétszer a nyílt végtagokkal . Ha világos bőrű, akkor 5 percre van szüksége erre. Néhány, a D-vitamin termelésével kapcsolatos probléma idős és fekete férfiaknál fordulhat elő, ebben az esetben a kiegészítők és a megfelelő táplálkozás segíti.

Nyugodt - a férfiasság jele

A tesztoszteron második legrosszabb ellensége a stressz. Tökéletesen tudod, hogy ha a dolgok nem ragasztottak, akkor a szex gondolatai elhalványulnak a háttérben. Az a tény, hogy a stressz provokálja a kortizol termelését, amely szintén nem barátságos a tesztoszteronnal, valamint az Ön számára már ismert ösztrogén.

Igen, kiderül, hogy a vas nyugalom és az önbizalom valóban a férfiasság jele, de sajnos az életünk tele van feszültségekkel, nem lehet elrejteni tőlük az összes vágy. De a stressz igazság.

Kiválóan enyhíti a stresszt és az önbizalmat (és a nők kilométerenkénti érzést) a jóga és a meditáció mellett, és a nyugtató hatás mellett a jóga tökéletesen befolyásolja az alakot, zsírt éget és az izmokat hosszú és szépvé teszi.

Sokat írtak ennek az ősi gyakorlatnak az elme és a test számára nyújtott előnyeiről, és általános erősítő hatása az üzletemberek és a jövő gépei számára nem kétséges, de az oktatóval való konzultáció nem fog fájni: talán néhány aszán nem ajánlott Önnek.

Cukor - a férfiasság és a karcsúság ellensége

Az a tény, hogy az édes bántalmazás elhízáshoz vezet, mindenki tudja. Az a tény, hogy az elhízás a tesztoszteron csökkenését okozza, szintén nem titok. Az inzulinnal, a szénhidrátokat lebontó hormonokkal nagyon viccesek - nagyon sokat mondtunk a hörgő hormonok veszélyeiről.

Az orvos engedélye nélkül nem kell "szúrnia". Gondolj jobban, hogy hány kanál cukrot teszel be a kávé vagy tea közé? Hány csésze naponta inni? A kedvenc szóda, a macaroons, a pizza és a könnyű snack cookie-k mellett.

Gondolj arra, hogy csak a teával és kávéval együtt az évedben körülbelül 45 kiló cukrot kapsz. Lenyűgöző alak, ugye?

És ez csak egy része a „háziasszonyok” ételeinek, amit valószínűleg használ.

Sör - női hormonok forrása

Emellett tudnia kell, hogy a férfiaknál a női hormonok egyik fő forrása a sör . Ennek a csodálatos italnak a visszaélése lehetővé teszi, hogy a lehető legközelebb legyen egy nagy hasával rendelkező háziasszonyhoz, kicsi ambíciókhoz és arra, hogy otthon maradjon, és egész nap nézzen TV-t. De nem akarsz olyan, mint egy fél zöldség?

Ehhez vegye át az ételét, és korlátozza magát a "lányok" ételeire, ne tegyen minden nap süteményt, különösen lefekvés előtt, mint egy korlátlan kövér asszony, próbáljon kevesebbet enni a szegényeknek és a McDonalds és a söröknek.

Hogyan válhat emberré?

A nagybetűs emberré válás érdekében ne tegyen 6 evőkanál cukrot a teaben, mint egy japán paraszti rizs, jobb, mint a császár, igyon a legjobb zöld teát, élvezze a finom ízét és a finom aromáját.

Figyelj a zöld tea helyett a sörre, gondolj arra a tényre, hogy a keleti országokban, ahol folyamatosan zöld teát inni, soha soha nem hallottak sörről, a legtöbb férfi vékony, illik, szexuálisan aktív, nincsenek tesztoszteronnal kapcsolatos problémák, és feltalálták a Kama Sutrát.

Ne használja vissza a bort és az egyéb alkoholtartalmú italokat, néha megengedheti magának egy jó bort vagy más italt, miközben természetesen megőrzi az arcot, ellenőrzi a helyzetet és teljes tudatosságot. Más szavakkal, próbáld meg ne engedje el a korábbi teszteket a tesztoszteron, a férfiasság és a társadalmi státusz növeléséről.

Egészséges zsírok férfiaknak

A zsír zsír, és ha a szervezetben a túlzott mennyiségű koleszterin egy emberre egészségtelen, betegségeket és rendellenességeket okoz, akkor hasznos telített és többszörösen telítetlen zsírok szükségesek a normális metabolizmushoz és a tesztoszteron növekedéséhez.

A tesztoszteron optimális szintjének fenntartása érdekében az omega-3 és az omega-6 egyensúlyát meg kell figyelni, és a teljes zsírtartalomnak legalább 40% -nak kell lennie. Ügyeljen a halolajra, a diófélékre, az avokádóra, a magokra, valamint az egészséges olajokra (kukorica, szójabab, kókusz, szőlőmag, gyapotmag, olajbogyó, napraforgó).

BCAA aminosavak férfiak számára

Ha mégis úgy döntött, hogy az edzőterembe menjen, akkor aktív fizikai erőfeszítéssel, a fehérjeszerű koktélok mellett hasznos lesz, hogy bizonyos mennyiségű aminosavat a „BCAA” férfiakhoz adjon az étrendhez, közvetlenül az izmok energiájával.

Tudományos értelemben ezek oldalláncú aminosavak (leucin, izoleucin és valin). A test nem termel BCAA-t, ezért élelmiszerből - természetes termékekből vagy sporttáplálkozásból - kell beszerezni.

A gyakorlatban való működésüket a közelmúltban több hatalmi sportolócsoportban végzett kísérletekben is tisztázották. Minden csoport külön diétát használt. Az első csoport élelmiszerrel kevés kalóriát és kis fehérjét kapott, a második - kevés kalóriát és sok fehérjét, a harmadik - kevés kalóriát és a BCAA-t. Az utóbbi csoportban a testsúlycsökkenés volt a legnagyobb, és a csípő és a sajtóban többnyire szubkután zsír volt. Mit kellett bizonyítani.

Milyen termékeket tartalmaz a VSAA a férfiak számára?

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a BCAA-kat? Csirke, tojás, sertés szűzpecsenye, máj, tej, túró, hal és tenger gyümölcsei, gombák, csiszolatlan rizs, amarant, mandula, kesudió, csicseriborsó, hüvelyesek, magvak, diófélék, földimogyoró, banán, szárított dátumok, rozs, zab, szójabab, szezámmag , bab, lencse.

Ezért a sportolókat, akik közül többnyire a legbátrabb férfiak vannak, nem szabad elhanyagolni, és a magas színvonalú sporttáplálkozás, amelyben a BCAA tiszta formában van, szennyeződések nélkül. Csak a dózis betartásával és a szakemberrel való konzultációt követően.

Remélem, miután elolvastam ezt a cikket a végéig, megértetted, hogyan kell emelni a tesztoszteront, ami hozzájárul a növekedéséhez és hogyan juthat el az önbizalmas igazi ember szintjéhez, ami a legtöbb nőt őrzi saját fotójával.

Ugyanakkor az egyszerű, mondható „népi” kifejezés azt jelenti, hogy a tesztoszteronszintek csökkenésének megakadályozása érdekében felismerjük, hogy nem mindig szükséges, hogy tonna férfi képzést végezzenek a karakterfejlesztés és a karizma érdekében, és néha csak egy banális magas szintű hormon segít Önnek, hogy valódi brutális machóvá váljon. és az üzleti, bizalmi és egészségügyi előnyökhöz, hogy erősen tanácsot adok és kívánok neked. Természetesen tudás nélkül is lehetetlen egy igazán sikeres emberré válni, ezért azt tanácsolom, hogy ismerkedjen meg vele. hogyan lehet bölcs . boldog . egészséges . a gazdagok . hogyan lehet sikeres . hogyan válhat vezetővé vagy még szent is .