Inte i fett, men i muskler: vi ökar somatotropin på naturliga sätt

  1. Hur påverkar hormonet somatotropin i kroppen
  2. Är det möjligt att öka nivået av somatotropin på ett naturligt sätt

Somatotropin kontrollerar vävnadstillväxt och cellregenerering, och hjälper också till att upprätthålla hälsan hos interna organ. Humant tillväxthormon produceras naturligt av hypofysen hela dagen: på natten (under sömnen) når nivån toppvärden. I tonåren produceras somatotropin i stora mängder för att säkerställa korrekt puberteten, och med ålder minskar mängden tillväxthormon som syntetiseras.

Kroppsbyggare som vill öka muskelmassan, förbättra atletisk prestanda och förkorta återhämtningsperioden är väl bekanta med tillväxthormon. Förmodligen har tillväxthormon en föryngrande effekt.

Hur påverkar hormonet somatotropin i kroppen

Somatotropin (även känt som humant tillväxthormon) är ett peptidhormon som produceras av den främre hypofysen. Utsöndringen av detta hormon regleras av hypothalamus i enlighet med cirkadianrytmen (det mesta av tillväxthormonet produceras under sömnen). Hypotalamus reglerar tillväxthormonsekretion med hjälp av somatotropinfrisättande hormon (stimulering) och somatostatin (undertryckning).

Den maximala mängden tillväxthormon som produceras under sömnen.

Somatotropin, som produceras i kroppen, verkar genom att kombinera med vissa receptorer som ligger i målvävnaderna, inklusive muskler och bindemedel. Tillväxthormon arbetar också indirekt och tvingar leverceller att producera polypeptidmolekyler som kallas somatomediner.

Idag studeras effekten av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) bäst. IGF-1 och tillväxthormon utför viktiga funktioner i nästan vilket system som helst i kroppen - från tillväxt och återhämtning av muskel-, bind- och benvävnad till den selektiva reglering av olika aspekter av metabolism, upprätthållande av normal hjärnfunktion och hjärthälsa.

Med ålder (från cirka 20-25 år) utsöndras somatotropin mindre respektive mindre, minskar nivån av IGF-1 också. Minskningen i den sekretoriska aktiviteten hos tillväxthormon och IGF-1 kallas somatopausen (observerad från cirka 30 år). Denna period präglas av ett antal oönskade tecken på åldrande, inklusive:

  • brott mot sömnmönster
  • sköra ben
  • ackumulering av fett i kroppens mittdel (dvs i buken);
  • minskning i muskelmassa, styrka och uthållighet.

Är det möjligt att öka nivået av somatotropin på ett naturligt sätt

Förmågan att injicera tillväxthormon kan endast diskuteras vid ett signifikant underskott av tillväxthormon hos barn och vuxna, vilket påverkar deras hälsa negativt. Injektioner för terapeutiska ändamål som föreskrivs av en läkare.

Men somatotropa hormoninjektioner är en ganska tvivelaktig metod att få muskelmassa eller gå ner i vikt på grund av möjliga biverkningar:

  • huvudvärk och muskelsmärta
  • ökat blodtryck
  • svullnad av lemmar;
  • tunnelsyndrom;
  • diabetes;
  • onormal tillväxt av inre organ och benvävnad;
  • härdning av artärerna.

Att ta syntetiskt tillväxthormon är fylld med många risker som inte motiverar dess fördel.

Naturliga sätt att öka somatotropinhalten:

  1. High Intensity Interval Training . Kanske är detta det bästa sättet att stimulera utsöndringen av tillväxthormon. 30 sekunder av intensiv stress orsakar skador på musklerna, för att återställa vilken hypofysen börjar producera tillväxthormon.
  2. Rätt näring. Kanske finns det inte en enda aspekt av människors hälsa som inte kräver en balanserad kost: eliminering av bearbetade livsmedel, preferentiell konsumtion av färska frukter och grönsaker, proteinfoder och minimering av absorptionen av godis, mjölprodukter och alkoholhaltiga drycker. Ju högre insulinnivån desto lägre är somatotropinhalten. Därför är det bättre att äta mat med lågt glykemiskt index, särskilt före sänggåendet.
  3. Korta fasta . Denna övning hjälper inte bara till att öka nivån av tillväxthormon, men också för att optimera känsligheten för insulin och leptin, vilket har en positiv effekt på tillståndet för hela organismen och ditt välbefinnande.
  4. Hälsosam sömn. Vid brist på sömn är fullständig återhämtning av kroppen omöjlig, bland annat på grund av maximal produktion av tillväxthormon under sömnen.

Baserat på det ovanstående kan man dra slutsatsen att det bästa sättet att öka produktionen av somatotropin är rättelse av livsstil och kost. Och den oberoende introduktionen av syntetiskt tillväxthormon, enligt redaktörerna för estet-portal.com, kan orsaka betydande skador på din hälsa.