Сайкл – фитнес на велотренажере

Опубликовано: 18.12.2017

видео Сайкл – фитнес на велотренажере

Тренировка cycle с Татьяной Корня

Многие знают, что езда на велосипеде помогает поддерживать спортивную форму. Кроме того, это отличный вид отдыха. Но далеко не у всех есть возможность подолгу ездить на велосипеде. В большинстве городов России для этого просто нет инфраструктуры. Кроме того, тем, кто хочет серьезно заниматься, нагрузок от обычной поездки может не хватить. Для таких людей и существует сайкл - занятия по фитнесу на велотренажерах.



Сайкл придуман относительно поздно - в конце 90-х гг. Он представляет собой комплекс упражнений на велотренажере, дающих большую нагрузку на несколько групп мышц. Тренировки в сайкле крайне интенсивны, поэтому для того, чтобы эффективно заниматься, нужно иметь крепкое здоровье. Впрочем, те, кто не хочет экстремальных нагрузок, могут подобрать индивидуальную программу, составленную специально для новичков.


Правильная тренировка на велотренажере (backstage.su)

Как рассказывает сайт www.everlive.ru , как правило, занятие сайклом проводится в специально оборудованном помещении. Сайкл - отличная возможность развить силу и сжечь 400-500 Ккал за одну тренировку. Ощутимый результат от таких тренировок появляется, если заниматься 2-3 раза в неделю.


Сайкл. Супер тренировка Броско фитнес

Несмотря на то, что сайкл - один из самых универсальных видов фитнеса, он имеет несколько противопоказаний. Авторы сайта strana-sovetov.com рассказывают, что не стоит увлекаться аэробикой на сайкле тем, у кого есть проблемы с сердцем, травмированы колени или имеется варикоз. Тем же, кто страдает пониженным давлением, подобная физкультура, наоборот, будет полезна, но им нужен будет специальный комплекс тренировок с постепенным увеличением нагрузки.

Сайкл-тренировка (Spin training) обычно проводится в формате группового занятия и предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, сгибание локтей в стороны и вниз, ускорения, упражнения в положении стоя. Затем идет постепенное увеличение интенсивности нагрузки и увеличение нагрузки на педали: имитируется езда по песку, болоту, равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжки верхней части тела мышц бедер и голени на велотренажере.

rss