Kein Rücken, sondern ein Fragezeichen. Verletzung der Körperhaltung bei Kindern

  1. Risikofaktoren
  2. Ungültige Haltung
  3. Hypodynamie ...
  4. Pünktlich erkennen
  5. Wir bilden eine Haltung
  6. Eine beispielhafte Reihe von Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur

Inhalt:

Eine falsche Haltung ist nicht nur ein ästhetisches Problem. Wenn es nicht rechtzeitig korrigiert wird, kann es eine Quelle für Erkrankungen der Wirbelsäule werden und nicht nur. Keine Panik, beachten Sie, dass das Baby seinen Rücken nicht ganz genau hält. In den meisten Fällen helfen rechtzeitige Maßnahmen bei der Korrektur der Haltung, es ist jedoch sehr wichtig, die Gründe zu kennen, die zu ihrer Krümmung führen.

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Risikofaktoren

Entwicklungsprobleme

In der Regel tritt eine schlechte Körperhaltung in Phasen schnellen Wachstums auf: im Alter von 5 bis 8 Jahren und insbesondere im Alter von 11 bis 12 Jahren. Dies ist die Zeit, in der Knochen und Muskeln an Länge zunehmen und sich die Mechanismen zur Aufrechterhaltung der Haltung noch nicht an die aufgetretenen Veränderungen angepasst haben. Abweichungen sind bei den meisten Kindern im Alter von 7 bis 8 Jahren zu beobachten (56 bis 82% der Grundschulkinder).

Es gibt viele Faktoren, die die Krümmung der Wirbelsäule hervorrufen. Beispielsweise stören Mangelernährung und Krankheit häufig das ordnungsgemäße Wachstum und die Entwicklung von Muskel-, Knochen- und Knorpelgewebe, was sich negativ auf die Haltungsbildung auswirkt. Ein wichtiger Faktor ist die angeborene Pathologie des Bewegungsapparates. Beispielsweise kann bei einer bilateralen angeborenen Luxation der Hüftgelenke eine Zunahme der Lumbalflexion beobachtet werden.

Eine große Rolle bei der Entstehung von Anomalien spielt die ungleichmäßige Entwicklung bestimmter Muskelgruppen, insbesondere vor dem Hintergrund der allgemeinen Muskelschwäche. Zum Beispiel sind die vorgezogenen Schultern das Ergebnis der Überlegenheit der Kraft der Brustmuskeln und der unzureichenden Kraft der Muskeln, die die Schulterblätter zusammenbringen, und die "hängenden Schultern" sind das Ergebnis der unzureichenden Leistung des Trapezius-Rückenmuskels. Eine wichtige Rolle spielt die Überlastung bestimmter Muskeln durch einseitige Arbeit, beispielsweise die falsche Körperhaltung bei Spielen oder Übungen.

All diese Ursachen führen zu einer Zunahme oder Abnahme der vorhandenen physiologischen Krümmungen der Wirbelsäule. Dadurch ändert sich die Position der Schultern und Schulterblätter, es entsteht eine asymmetrische Körperhaltung. Eine falsche Haltung wird allmählich zur Gewohnheit und kann behoben werden.

Ungültige Haltung

Sitzposition . Achten Sie darauf, dass das Kind während des Unterrichts am Tisch sitzt und keinen Fuß unter sich hat. Vielleicht krümmt oder krümmt er sich zur Seite und stützt sich auf den Ellbogen eines gebogenen Arms.

Durch unsachgemäße Körperhaltung beim Sitzen ist auf die Landung zurückzuführen, bei der der Oberkörper gedreht, zur Seite geneigt oder stark nach vorne gebeugt wird. Der Grund für diese Situation kann sein, dass der Stuhl weit vom Tisch entfernt ist oder der Tisch selbst zu niedrig ist. Oder vielleicht ist das Buch, das das Kind ansieht, zu weit von ihm entfernt.

Die asymmetrische Position des Schultergürtels kann durch die Gewohnheit entstehen, die rechte Schulter hoch zu halten. Schauen Sie genauer hin: Vielleicht ist der Tisch, an dem das Kind verlobt ist, groß für ihn, und sein linker Arm hängt herunter, anstatt auf der Tischplatte zu liegen (dasselbe kann passieren, wenn der Tisch rund ist).

Stehende Position Die Gewohnheit, mit einem abgebogenen Bein und einem gebogenen Bein wie eine Kurvenpassform zu stehen, führt zu einer asymmetrischen Körperhaltung. Dies kann die seitliche Krümmung der Wirbelsäule verschlimmern, die durch andere Ursachen verursacht wird (z. B. eine Unterentwicklung der lumbosakralen Wirbelsäule).

Hypodynamie ...

Ein weiterer wichtiger Faktor für das Auftreten von Haltungsstörungen bei Kindern ist die berüchtigte Lebensweise. Es ist traurig, aber moderne Kinder begannen sich weniger zu bewegen. Ab dem dritten Lebensjahr gehen viele Kinder in Gruppen (vor allem mental), dann nimmt der Wissenserwerb immer mehr zu, und während des Unterrichts muss das Kind lange sitzen. Darüber hinaus können Kinder, die frühzeitig fernsehen und Videos ansehen möchten, stundenlang an Computerspielen sitzen und auf der Straße mit Freunden zusammentreffen, anstatt Spiele im Freien zu spielen, die Merkmale der Passage und die Codes eines bestimmten elektronischen "Schützen" enthusiastisch diskutieren. Was zu tun ist, möchten Sie modern sein, folgen Sie den modernen Trends des Lebens. Eine Person sollte sich jedoch harmonisch entwickeln, die körperliche Entwicklung sollte nicht zurückbleiben. Die Schwäche des Muskelsystems bei unseren Kindern ist in erster Linie auf mangelnde körperliche Anstrengung zurückzuführen, während bei schnellem Wachstum die Kraft der Bauchmuskeln und des Rückens einfach notwendig ist.

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Pünktlich erkennen

Um eine Abweichung in der Zeit zu bemerken, müssen die Eltern stärker auf die Position der Schultern und des Rückens des Babys achten. Seine Schultern und Schulterblätter sollten gerade sein. Es ist auch wichtig, dass sich die Wirbelsäule in der richtigen Position befindet - ob sie nach rechts oder links gebogen ist, ob sich die Unterfalten auf gleicher Höhe befinden. Diese Anzeichen einer seitlichen Krümmung sind erkennbar, wenn man das Kind im Stehen von hinten betrachtet. Von vorne gesehen ist zu beachten, dass sich die Schlüsselbeine und Brustwarzen auf gleicher Höhe befinden.

In der Seitenansicht können Sie Verstöße erkennen, z. B. Schlupfwinkel oder träge Körperhaltung. Dies kann mit dem Auge oder mit einem speziellen Test erfolgen. Das Kind wird mit dem Rücken zur Wand, so dass der Hinterkopf, die Schulterblätter, das Gesäß und die Unterschenkel in Kontakt mit der Wand sind, und macht dann einen Schritt nach vorne, um die richtige Körperhaltung beizubehalten. (Der gleiche Test kann als Übung zur Entwicklung einer guten Körperhaltung verwendet werden.)

Wenn eine Krümmung festgestellt wird, muss der Rücken des Babys untersucht werden. Legen Sie das Baby mit dem Gesicht nach unten und den Armen entlang des Körpers auf eine ebene, harte Oberfläche. Wenn die Krümmung der Wirbelsäule in Bauchlage nicht erhalten bleibt, handelt es sich nur um die korrigierbare Haltungsverletzung.

Muskeltest Es gibt verschiedene einfache Tests, um den Zustand des Muskelsystems des Kindes zu bestimmen. Bewerten Sie dazu die Fähigkeit des Babys, die Muskeln des Rückens länger zu spannen. Das Kind wird mit dem Gesicht nach unten auf die Couch gelegt, sodass ein Teil des Körpers über den Hüften mit den Händen am Gürtel außerhalb der Couch liegt (die Füße des Kindes werden von einem Erwachsenen gehalten). Normalerweise können Kinder im Alter von 5 bis 6 Jahren die horizontale Position des Körpers 30 bis 60 Sekunden lang beibehalten, Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren - 1 bis 1,5 Minuten, 12 bis 16 Jahre - 1, 5 bis 2, 5 Minuten. Die Entwicklung der Bauchmuskulatur wird durch die Anzahl der kontinuierlichen Wiederholungen des Übergangs von der Bauchlage in die Sitzposition und den Rücken (wenn die Beine fixiert sind) in einem langsamen Tempo bestimmt, nicht mehr als 16-mal pro Minute. Die Norm für Kinder im Vorschulalter - 10-15 Mal, für Kinder von 7-11 Jahren - von 15 bis 20 Mal, bei 16-18 Jahren - von 20-30 Mal.

Wenn Verletzungen der Körperhaltung und (oder) Schwäche des Muskelsystems festgestellt werden, sollte das Kind von einem Orthopäden, einem Traumatologen oder einem Physiotherapeuten konsultiert werden. Der Arzt untersucht das Kind, ggf. werden zusätzliche Untersuchungsmethoden durchgeführt: Radiographie, Elektromyographie, etc.

Vor kurzem wurde eine neue Forschungsmethode entwickelt - die topografische Photometrie, mit der nicht nur Erkrankungen des Bewegungsapparats diagnostiziert, sondern auch die Wirksamkeit der Behandlung bewertet werden kann. Die Methode basiert auf dem Fotografieren der Körperhaltung des Patienten, nachdem der Arzt die wichtigsten Bezugspunkte mit einem Marker auf den Rücken des Kindes gelegt hat.

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Wir bilden eine Haltung

Da eine der Grundvoraussetzungen für eine gute Körperhaltung die richtige Entwicklung des Körpers ist, sollten Sie versuchen, die günstigsten Wachstumsbedingungen zu schaffen. Insbesondere ist es sehr wichtig, ein allgemeines Hygienesystem aufrechtzuerhalten: Regelmäßiges Essen, ausreichende Luftexposition, die richtige Kombination von Arbeit und Erholung, die Verwendung von Mitteln. Aushärten .

Es ist notwendig, das Muskelkorsett von Kindesbeinen an zu stärken, aber Sie sollten die körperliche Entwicklung des Kindes nicht überstürzen und es nicht zwingen, zu pflanzen, wenn es nicht alleine sitzt, oder das Baby dazu zwingen, mit 9 Monaten oder noch früher zu gehen. Eine frühe axiale (vertikale) Belastung kann die Entwicklung von orthopädischen Erkrankungen beim Baby verursachen. Lassen Sie das Baby sich mehr in Bauchlage bewegen oder krabbeln, bis es sitzt oder aufsteht.

Nicht weniger prophylaktisch ist die Gruppe von Aktivitäten, die die gesamte körperliche Entwicklung und den Funktionszustand des Muskelsystems beeinflussen, da ein aktives Halten des Körpers, der oberen und unteren Extremitäten in der richtigen Position nur unter aktiver Beteiligung der Muskeln möglich ist. Hierfür werden spezielle Übungen verwendet.

Mangelnde körperliche Aktivität verhindert die Entwicklung des Muskelsystems, während bei schnellem Wachstum die Kraft der Bauchmuskeln und des Rückens erforderlich ist. Richtig gewählte körperliche Aktivität beugt Haltungsproblemen vor und hilft auch, diese zu überwinden.

Die Übungen werden je nach Art der Wirbelsäulenverkrümmung ausgewählt: Kinder, die zu Krümmungen neigen, werden empfohlen, den Rücken mit Anstrengung in die maximal gerade Position zu beugen . Bei hängenden Schultergelenken ist es nützlich, die Arme seitlich nach oben zu ziehen, die Schultern anzuheben und die Arme mit Widerständen nach oben zu strecken (der Erwachsene legt seine Hände auf die Schultern des Kindes). Gleichgewichtsübungen tragen auch zur Entwicklung einer korrekten Körperhaltung bei. Zum Beispiel auf eine Bank oder einen Baumstamm gehen, wobei die Hände seitlich eingezogen sind.

Bei der Auswahl der Übungen sollte das Alter des Kindes berücksichtigt werden.

Für Kinder wird empfohlen, spielerische Übungen aufzunehmen. Zum Beispiel führen Kinder gerne eine Wirbelsäulenstreckung durch, wenn Sie sie bitten, eine Quecksilbersäule im Thermometer unter den Sonnenstrahlen darzustellen. Übung "Holzfäller" machen, Kinder "Holz hacken", Oberkörperdrehungen ausführen. Übung "Springfrosch" hilft, die Lordose zu beheben.

Vorschulkinder (4-5 Jahre) können komplexere Turnaufgaben verstehen und bewältigen.

Wenn das Kind erheblich geschwächt ist, ist es wünschenswert, tägliche Bewegung mit Physiotherapieübungen zu kombinieren, um die Muskeln des Rückens und des Abdomens in der Klinik mit einem Physiotherapiearzt zu stärken.

Zu Beginn und am Ende jeder Lektion sollten die Kinder in der richtigen Haltung trainieren. (Ein an der Wand durchgeführter Belastungstest ist dafür geeignet.) Sie sollten sich für deren Haltung interessieren, tagsüber darüber nachdenken, sie nicht nur beim Turnen, sondern auch während des Unterrichts am Tisch auf einem Spaziergang überprüfen. Ein Kind, das einen Kindergarten besucht, kann eingeladen werden, nicht nur sich selbst zu überwachen, sondern auch Haltung Kameraden. Dies führt in der Regel zu einer Art Wettbewerb zwischen Kindern: Wer findet jemanden häufiger in der falschen Haltung. Ein solcher Wettbewerb macht Kinder aufmerksam und behält immer eine normale Rückenlage bei - am Ende wird es zur Gewohnheit.

Die von uns gegebenen Übungen können als eher vorbeugend angesehen werden. Es ist in erster Linie für praktisch gesunde Kinder nützlich, und nicht nur für diejenigen, die eine schlechte Körperhaltung haben (der Arzt wählt je nach Defekt einen individuellen Satz spezieller Übungen für solche kleinen Patienten aus). Die Behandlung der Pathologie des Bewegungsapparates ist immer langwierig und schwierig und erfordert nicht nur erhebliche Anstrengungen von Fachleuten, sondern auch vom Patienten selbst. Manchmal machen schwerwiegende Probleme mit der Körperhaltung und medizinischen Maßnahmen einige Aspekte des "öffentlichen" Kindeslebens für das Kind unzugänglich. Daher ist es wichtig, das Auftreten einer beeinträchtigten Körperhaltung zu verhindern, d.h. Sich systematisch ausreichend körperlich betätigen und regelmäßig (jährlich) mit dem Kind den Orthopäden zur Vorsorgeuntersuchung aufsuchen. Darüber hinaus kann die allgemeine Entwicklung des Babys mithilfe von Sportabteilungen verbessert werden, die von 4 bis 5 Jahren besucht werden können. Die richtige Haltung trägt zum Schwimmen bei (vorzugsweise Brustschwimmen auf dem Rücken). Darüber hinaus sind Volleyball, Basketball und Skifahren (Langlauf) nützlich. Versuchen Sie, das Interesse des Kindes an sportlichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise kann es viele der mit der Körperhaltung verbundenen Probleme vermeiden.

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Eine beispielhafte Reihe von Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur

(kann von 4-5 Jahren bis zum Jugendalter durchgeführt werden)

  1. Ausgangsposition - stehend, Hände am Gürtel. Die Ellbogen verdünnen, die Schulterblätter reduzieren - einatmen; zurück zu ip - Ausatmen.
  2. Ausgangsposition - stehend, Beine auseinander, Arme zu Schultern. Beugen Sie den Körper mit einem geraden Rücken nach vorne - atmen Sie aus; komm zurück und ip - Einatmen.
  3. Ausgangsposition - stehend mit einem Gymnastikstock in den Händen. Heben Sie den Steuerknüppel nach vorne an - atmen Sie aus; zurück zu ip - Einatmen.
  4. Ausgangsposition - stehend, mit gesenkten Händen stecken. Crouch mit ausgestreckten Armen; zurück zu ip Der Rücken ist gerade.
  5. Ausgangsposition - Stehen, Schulterblätter aufstecken. Beugen Sie sich vor und strecken Sie die Arme nach oben (nehmen Sie den Stock heraus). zurück zu ip
  6. Ausgangsposition - auf dem Rücken in einer schiefen Ebene liegen und die Hände an der Schiene der Turnwand halten. Beine beugen, bis zum Bauch ziehen - ausatmen; aufrichten - einatmen.
  7. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang. Radfahren tritt.
  8. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme zur Seite. Strecken Sie die Arme nach vorne, um das linke Bein anzuheben und berühren Sie erst den Arm und dann das rechte Bein. IP akzeptieren
  9. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Arme zur Seite. Heben Sie den Körper an und beugen Sie die Brustwirbelsäule (greifen Sie nach der Decke). zurück zu ip
  10. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Hände am Gürtel. Heben Sie den Körper an und heben Sie das rechte Bein an - atmen Sie ein und kehren Sie zum SP zurück - Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung und heben Sie das gerade linke Bein an.
  11. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Arme an den Ellbogengelenken gebeugt, ein Gymnastikstock an den Schulterblättern gehalten. Heben Sie den Körper an und biegen Sie ihn durch den Gymnastikstock. zurück zu ip Das Atmen ist willkürlich.

Eine Reihe von Übungen wird täglich morgens oder abends durchgeführt, je nach Höhepunkt der Aktivität des Kindes, jedoch nicht früher als eine Stunde nach dem Essen oder 30-60 Minuten vor dem Essen. Das Tempo ist langsam, man sollte mit 5 Wiederholungen beginnen, bis zu 10 bringen, der ganze Komplex dauert 30-40 Minuten.

Damit die Übungen genau genug funktionieren, müssen sie intensiv durchgeführt werden, dh über dem üblichen Niveau der Fähigkeiten von Kindern. Zunächst werden leichtere Übungen mit einem allmählichen Übergang zu schwierigeren Übungen gegeben. Während des Unterrichts gibt es mehrere Pausen zum Ausruhen. Es wird empfohlen, in Bauchlage zu ruhen:

  • auf dem Rücken liegend, die Beine leicht in den Bauch gesteckt, die Hände hinter dem Kopf;
  • auf dem Bauch liegend ruht sein Kinn auf den Händen.

Oleg Malakhov
Professor, Leiter der Abteilung für Kinderorthopädie des nach ihm benannten Zentralinstituts für Traumatologie und Orthopädie N. N. Priorova, Doktor der Medizin
Mikhail Tsykunov
Professor, Leiter der Rehabilitationsabteilung N. N. Priorova, Doktor der Medizin
Svetlana Fedorova
Rehabilitist, Mitarbeiter der Rehabilitationsabteilung von CITO im. N. Priorova

Autor

Svetlana Fedorova
Mikhail Tsykunov
Oleg Malakhov

Kommentar zum Artikel "Kein Rücken, sondern ein Fragezeichen. Verletzung der Körperhaltung bei Kindern"