Плавание и похудение. Тонко ли плавание? Преимущества плавания.
Некоторое время назад в варшавском метро можно было прочитать, что вопреки распространенному мнению, плавание совсем не помогает похудению. Если бы это было правдой, вера и надежда многих завсегдатаев бассейнов были бы разрушены. Давайте посмотрим на разные мнения на эту тему.
Тонко ли плавание? Рис. Fotolia
Плавание - одна из самых популярных форм физической активности. Вероятно, это связано с тем, что он также принадлежит к более приятным. Общение с водой может принести много радости и расслабления, поэтому нам нравится посещать бассейны, хотя они недешевы ... После купания мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими, нас не сопровождают жара или пот, что характерно для других физических усилий.
Также прочитайте: Замедлите темп - идите гулять. Преимущества ходьбы.
Преимущества плавания
Плавание классифицируется как аэробная активность, то есть те, которые больше всего помогают при похудении. Это потому, что все мышцы задействованы в плавании. Исследования показали, что люди, которые плавают, имеют увеличенную мышечную массу и меньше жира . В любом случае, просто посмотрите на невероятно стройные и твердые силуэты профессиональных пловцов. Потому что вода дополнительно укрепляет наши тела и ускоряет обмен веществ.
По словам сторонников плавания как формы потери веса в течение часа занятий этим видом спорта, вы можете сжечь от 500 до 700 ккал , в зависимости от того, сколько энергии мы вложили в него. Плавание было бы здесь эффективным благодаря плотности воды - каждое движение в нем намного сложнее и требует больше усилий, чем движение в воздухе.
Все это звучит очень логично, и это, кажется, подтверждается эмпирическими данными. Лично я знаю друга, который около года интенсивно и регулярно посещал бассейн и стал худым человеком от человека с небольшим ожирением. И даже очень худой. Это называется метаморфозой!
Тонко ли плавание?
Эвелина Якубиак в своей книге «Фитнес. Как тренироваться, чтобы достичь фигуры своей мечты и быть здоровой и энергичной женщиной? »Он пишет:« Из опыта я знаю, что для среднего плавающего человека единственной выгодой будет его благотворное влияние на позвоночник. Плавание не поможет сжигать жир, если вы не можете плавать в течение 50 минут, но не от перил до барьера, только профессионально, с рецидивами - это, безусловно, будет отличной аэробной тренировкой ». [1] Разочарован? К сожалению, это мнение подтверждается последними исследованиями, согласно которым плавание и связанный с этим контакт с более низкой температурой усиливают аппетит. Я думаю, что многие из вас могут подтвердить, что после нескольких раундов в бассейне вы хотите перекусить. ;)
Плавание и похудение
Означает ли приведенное выше мнение, что плавание не может помочь похудению вообще? Конечно нет. Плавание замедляется, только очень медленно. Чтобы получить действительно хорошие результаты, нужно много и интенсивно плавать. Поэтому лучшие результаты получают профессиональные пловцы, посвятившие свою жизнь плаванию. Обычный человек не может позволить себе такие жертвы, поэтому, если наша цель - похудеть, хорошо не ограничивать физическую активность только плаванием.
Кроме того , бесспорно , что большое плавание улучшает наше настроение. В воде мы думаем, что мы легче, стройнее, очищены. Мысленно мы можем чувствовать себя только стройнее. И известно, что эти типы самовнушений могут быть очень сильными и, как это ни парадоксально, действительно влияют на нашу фигуру. Ведь нас часто воспринимают так, как мы себя чувствуем. ;)
А каков ваш опыт плавания как формы потери веса?
Также прочитайте:
10 преимуществ плавания
Преимущества езды на велосипеде. Смотрите 10 причин для начала езды на велосипеде.
Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу - РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО ,
[1] Е. Якубяк, Фитнес. Как тренироваться, чтобы достичь фигуры своей мечты и быть здоровой и энергичной женщиной? , Гливице 2008, стр. 37
Добавить в избранноеПохожие
Диета в штучной упаковке - имеет ли смысл? Похудение с коробкамиНаиболее распространенные оправдания, которые я слышу от людей, которые хотят похудеть? «У меня нет времени готовить еду», «Я не знаю, как правильно составить диету», «Я не знаю, с чего начать», «Я не знаю, как это сделать!». А что если я скажу вам, что существует диета, которая может решить все эти проблемы? Я взял новую коробочную диету под микроскопом - есть ли смысл? В целом, как тренер по диетам я отношусь скептически - большинство рекламируемых в сети вредно, Рыба в рационе ребенка - может ли ребенок есть рыбу?
Рыба является отличным источником питательных веществ для детей. Однако в детском меню они появляются слишком редко. Это стоит изменить, хотя получение здоровой рыбы сегодня не простая задача. Вместо того, чтобы ограничивать репертуар рыбных блюд гамбургерами, готовыми тостами или консервированными Чемпион Кубика Рубика о том, связаны ли головоломки и интеллект
... ликс Земдегс из Австралии забрал домой свой второй титул Кубика мира подряд на чемпионате мира Rubik's Cube 2015 в бразильском Сан-Паулу. 19-летний игрок решил традиционный кубик три на три со средней скоростью 7,56 секунды - один раз, едва пополнив мировой рекорд в 5,25 секунды. The Huffington Post поговорил по скайпу с Земдегсом, который Частные предприятия: какие преимущества и недостатки и как зарегистрировать?
Решились перейти на новый уровень в бизнесе? Тогда вам просто необходимо зарегистрировать свои частные предприятия или только одно такое предприятие! Какие преимущества частных предприятий, как их зарегистрировать, куда идти? Обо всем этом читайте дальше! преимущества ЧП Почему при регистрации в букмекерской конторе необходимо указать номер своего счета
Букмекеру нужен номер нашего счета, чтобы иметь возможность снимать выигрыши Когда дело доходит до регистрации нового игрока, здесь нет скрытого дна. Юридические букмекеры им нужен номер Все о волокнах от А до Я
Я полагаю, что все слышали о преимуществах клетчатки, но знаете ли вы о них все важное? Пройдите короткий тест. Если вы знаете ответ хотя бы на 5 из 7 нижних вопросов, возможно, статья не будет содержать много новой информации о вас. Но если вы не уверены в ответах, прочитайте до конца, потому что клетчатка является важным элементом полноценного и разнообразного рациона, и очень важно знать, как включить его в свой! Какие типы волокон есть и что они? Плавание | Командная баня
Плавать рядом с олимпийскими звездами Программа плавания Team Bath предлагает возможности для всех пользователей, от наших сессий обучения Курс доллара к злотому - есть ли шанс на дальнейшее повышение?
... лияние на курс доллара к злотому. Только во вторник в 14:00 мы получим информацию о состоянии валютных резервов. Это будет единственная информация, поступившая из польской экономики на этой неделе (5 августа - 12 августа). Какова техническая ситуация? Курс доллара к злотому это становится сильнее с утренних часов. Увеличение уже более 3 центов. Курс с 3,67 в настоящее Роберт Левандовски стал исполнительным продюсером нового альбома Donatana. Будет ли он выступать в клипе в...
Роберт Левандовски стал исполнительным продюсером нового альбома Donatana. Будет ли он выступать в клипе в клипе? Это может предложить "секретное фото из набора". Это будет самый большой хит 2019 года? Какой батут купить?
Батут представляет собой идеальное сочетание приятного веселья с благотворным влиянием на состояние и осанку тела. Кроме того, он не знает возрастных ограничений и может использовать его как дома, так и в саду. Если нет медицинских противопоказаний для прыжков, может быть только одна дилемма: какую модель выбрать? типы К счастью, Sony Xperia XZ2 - симпатичный смартфон с серьезной проблемой
Вы можете много говорить о смартфонах Sony, часто о многих плохих, но одно не подлежит сомнению - это одно из немногих устройств такого типа, у которых всегда был свой стиль. Дизайн, навязанный японцами, не всем
Комментарии
Но перевешивают ли преимущества неудобства?Но перевешивают ли преимущества неудобства? Если вам понравился этот пост, вы думаете, что вы были полезны, забавны или ценны - поделитесь своим мнением в комментариях и поделитесь своим другом. ДАВАЙТЕ В МИР И ЗАГРУЗИТЕ БОЛЬШЕ СТРАН. СПАСИБО! Кухня, открытая в гостиную - преимущества и недостатки использования 5 (100%) голосов: 2 Так следует ли нам избегать углеводов как огня?
Так следует ли нам избегать углеводов как огня? Абсолютно нет! Существуют специально разработанные таблицы гликемического индекса, из которых легко понять, какие источники углеводов нам подходят. низкий гликемический индекс - 55 и менее средний гликемический индекс - 56-69 высокий гликемический индекс - 70 и более Таблица гликемического индекса. Продукты с низким Сможет ли польская сборная за год до чемпионата мира в России добиться продвижения в финальный турнир?
Сможет ли польская сборная за год до чемпионата мира в России добиться продвижения в финальный турнир? Есть много признаков того, что сегодня стоит наблюдать за деятельностью подопечных Адама Навалки. Где смотреть матч между Польшей и Румынией в прямом эфире и в интернете? Болельщиков сборной Польши по футболу ждал такой день. Сегодня в 20:45 Роберт Левандовски и компания покинут Варшавский национальный стадион с единственно правильным 3. Достаточно ли 10-минутной тренировки брюшной полости?
3. Достаточно ли 10-минутной тренировки брюшной полости? 4. Тренировка живота на дому - какие упражнения? 5. Тренировка для нижних отделов живота Индивидуальные планы диета и тренировки Кто-то может сказать: не лучше ли купить эти продукты самостоятельно и готовить самим?
Кто-то может сказать: не лучше ли купить эти продукты самостоятельно и готовить самим? Мне кажется, что это зависит. Дорогие все эти продукты и специи очень похожи на покупки в магазине (мы не получаем гречневую крупу и, например, смесь разных круп, то же самое с рисом и т. Д.), И, кроме того, вы получаете письменное меню. Может ли рыба повредить?
Может ли рыба повредить? Какую рыбу избегать? Некоторые жирные рыбы могут содержать вредные химические вещества, такие как диоксины. Наиболее загрязненные рыбы - это, как правило, крупные виды, питающиеся мелкими. К наиболее загрязненным относятся: масляная рыба, панга, рыба-меч, тунец, выращенный лосось, окунь, угорь, плотва, импортный сом, акула. По-видимому, меньше всего ртути и тяжелых металлов содержат сельдь, сардины, минтай, тихоокеанский лосось. «Мясо Должен ли я платить компенсацию?
Должен ли я платить компенсацию? В последнее время забастовки членов экипажа Ryanair очень распространены. Поэтому многие пассажиры должны были быть терпеливыми, потому что многие рейсы были отложены или просто отменены. Имеют ли пассажиры право на компенсацию в случае забастовки? Конечно да! Если сотрудники авиакомпании присоединяются к забастовке, и забастовка дополнительно объявляется заранее, пассажиры имеют право на компенсацию в случае задержки или отмены. Следует Как я могу проверить, доставлен ли мой подарок?
Как я могу проверить, доставлен ли мой подарок? Подарок будет отправлен в день и время, указанные вами в форме заказа. Когда мы отправим электронное письмо со ссылкой для загрузки электронной книги указанному вами лицу, вы получите от нас сообщение, подтверждающее доставку подарка. Если вы не получили такое сообщение Свяжитесь с нами , Можем ли мы найти аналогии, изучая генезис хип-хопа?
Можем ли мы найти аналогии, изучая генезис хип-хопа? КОНЕЧНО !!! Тот факт, что нет книги по методологии преподавания, не означает, что материала нет вообще, и в этом танце не было действующих правил. Возможно, именно поэтому среди нас, белых людей, существует общее мнение, что у нас нет ни малейшего шанса танцевать как черный танцор, так зачем копаться в этом? Ничто не может быть более неправильным. Начнем с самого начала. Уличный танец имеет После прочтения преимуществ возникает вопрос: «Есть ли у батутов какие-либо недостатки?
После прочтения преимуществ возникает вопрос: «Есть ли у батутов какие-либо недостатки?» Во-первых, вам нужно достаточно места для них. Однако, если вы столкнулись с этой проблемой, вы должны знать, что в некоторых ситуациях использование батута не рекомендуется. Кто должен проявлять особую осторожность? Вот несколько примеров: Люди, которые имеют проблемы с позвоночником, шейными позвонками и костями. Люди с избыточным весом (обратите внимание на максимальную нагрузку, Но так ли это на самом деле?
Но так ли это на самом деле? Конкуренция только беспокоит женщин или, может быть, с кем они конкурируют? Этот последний вопрос может быть особенно важен в среде, где преобладают мужчины, где женщины страдают из-за сильных негативных стереотипов и где они чаще всего встречаются с конкурентами-мужчинами. Эта проблема все еще относительно плохо изучена, главным образом потому, что трудно получить данные о конкуренции в реальном мире, где можно наблюдать врожденные способности и где женщины
Тонко ли плавание?
Тонко ли плавание?
Как тренироваться, чтобы достичь фигуры своей мечты и быть здоровой и энергичной женщиной?
Разочарован?
А каков ваш опыт плавания как формы потери веса?
Как тренироваться, чтобы достичь фигуры своей мечты и быть здоровой и энергичной женщиной?
А что если я скажу вам, что существует диета, которая может решить все эти проблемы?
Я взял новую коробочную диету под микроскопом - есть ли смысл?
Решились перейти на новый уровень в бизнесе?
Какие преимущества частных предприятий, как их зарегистрировать, куда идти?