Простые упражнения могут изменить состав кишечной микрофлоры в позитивном ключе независимо от диеты
Регулярные физические нагрузки оказывают огромное влияние на поддержание хорошего здоровья и стройной фигуры. Все знают об этом. Между тем, оказывается, что простые упражнения могут изменить состав кишечной микрофлоры в позитивном ключе независимо от диеты. Два исследования подтвердили это.
Многие люди начинают свое приключение со спорта по очень прозаической причине - они просто хотят похудеть. Это хорошая мотивация, особенно когда речь идет о лишнем весе, который может вскоре перерасти в ожирение, и тогда гораздо труднее заниматься какой-либо физической активностью. Мы тренируемся, думая в основном о потере жира и развитии мышц, что приведет к хорошему здоровью, например, к функционированию кровеносной и дыхательной систем. Между тем оказывается, что физические упражнения меняют даже кишечную флору. Как это возможно?
Упражнения - удивительные свойства здоровья
Два теста - ученые из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн и клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, - показали, что простые упражнения могут изменить состав микрофлоры кишечника в позитивном ключе независимо от диеты. Одно из исследований было проведено на мышах, а другое на людях. Тем не менее, оба показали, что уровни микроорганизмов были положительно изменены самим упражнением.
В первом исследовании ученые трансплантировали фекальный материал из кишечника от активных мышей в сидячие колонии, которые были свободны от микробов и кишечной микрофлоры. Во втором исследовании команда следила за изменениями в составе микрофлоры кишечника у людей, которые переходили от сидячей к более активной и наоборот.
В исследовании на мышах были четкие различия в кишечной флоре обеих групп. У реципиентов микрофлоры от активных мышей обнаружены большие количества микроорганизмов, продуцирующих масляную кислоту, которые являются очень важной короткоцепочечной жирной кислотой.
Масляная кислота помогает уменьшить воспаление, поддерживает здоровые клетки кишечника и генерирует энергию. Также было обнаружено, что субъекты были более устойчивы к неспецифическому язвенному колиту. Более высокий уровень бутирата связан с более низким уровнем заболеваемости колоректальным раком.
Проверьте, что депрессия делает с вашим телом
Упражнения защищают от колоректального рака
У людей 14 кишечная микрофлора, взрослые с ожирением и 18 худых взрослых были протестированы на кишечную микрофлору. Затем им было поручено выполнять от 30 до 60 минут сердечно-сосудистой деятельности три раза в неделю в течение 6 недель.
Микробиота кишечника была проверена снова после 6-недельной программы упражнений и еще раз через 6 недель сидячего образа жизни. Следует отметить, что участники потребляли то, что они всегда едят - они не придерживались какой-либо диеты.
Фекальные концентрации масляной кислоты и других короткоцепочечных жирных кислот увеличились в результате физической нагрузки. Однако эти уровни снова упали, когда испытуемые вернулись к сидячему образу жизни. Генетические тесты подтвердили результаты.
Это первые исследования, которые показывают, что физические упражнения могут влиять на здоровье кишечника независимо от диеты и других факторов. Более высокий уровень бутирата связан с более низким процентом рака толстой кишки, более сильной иммунной системой и более легким поддержанием идеального веса.
Дефицит витаминов - тревожные сигналы
Похожие
Забудьте Gorilla Glass: 2 продукта Corning, которые могут изменить мирИз всех изделий на основе стекла производства Corning ( NYSE: GLW ), возможно, никто не получает такой же рекламы, как Gorilla Glass. В конце концов, прочный материал изначально приобрел известность в качестве защитного покровного стекла для первого iPhone от Apple и с тех пор нашел свое применение в более чем 3 миллиардах устройств от более чем 40 крупных брендов. Но Gorilla Glass - не единственный инновационный Бег зимой - польза для здоровья
Мотивировать себя к физическим упражнениям, особенно зимой, очень сложно. Низкая температура определенно не стимулирует физическую активность на открытом воздухе. Тем не менее, бег зимой имеет много преимуществ для нашего здоровья. Просто экипируйте BCAA Olimp - состав, отзывы, цена
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Олимп BCAA - состав 2. Олимп BCAA - акция 3. Олимп BCAA - дозировка 4. Олимп BCAA - отзывы 5. Олимп BCAA - цена 1. Олимп BCAA - состав Аминокислоты с разветвленной цепью, вкратце называемые BCAA, представляют собой ровно 3 аминокислоты, которые являются структурной единицей белков, то есть лейцин, изолейцин и валин. Упражнения для похудения в домашних условиях
Виктория родила ребенка два года назад, но очень долго она не могла справиться с «лишними килограммами». «С одной стороны, я был расстроен висящим животом и целлюлитом, а с другой стороны, я был слишком ленив, чтобы серьезно относиться к своей жизни. Кроме того, забота о моем сыне заняла у меня столько времени и сил, что я не хотел бегать, ходить в спортзал или посещать спортзал », - объясняет он. Однажды подруга сказала ей, что она похудела благодаря упражнениям, выполняемым дома. «Она Упражнения для плоского живота
... от упражнения для плоского живота. Упражнения для плоского живота - начните с кухни Вы ищете упражнения для плоского живота? Их много, но об этом скоро. Если вы хотите избавиться от жира в брюшной полости, вы должны начать с изменения диеты, потому что желудок в первую очередь делается на кухне. Только когда мы начинаем правильно питаться, жировая ткань уменьшается и выявляются мышцы, которые мы должны лепить. Правильное питание также обеспечивает правильное качество топлива Диета в штучной упаковке - имеет ли смысл? Похудение с коробками
Наиболее распространенные оправдания, которые я слышу от людей, которые хотят похудеть? «У меня нет времени готовить еду», «Я не знаю, как правильно составить диету», «Я не знаю, с чего начать», «Я не знаю, как это сделать!». А что если я скажу вам, что существует диета, которая может решить все эти проблемы? Я взял новую коробочную диету под микроскопом - есть ли смысл? В целом, как тренер по диетам я отношусь скептически - большинство рекламируемых в сети вредно, Союз Берлин требует «изменить курс на немецкий профессиональный футбол»
Картина: имаго / Матиас Кох Позиционный документ Президиума - Союз Берлин требует «изменить курс немецкого профессионального футбола» 03.10.18 | 20:10 В газете есть все: третья лига под крышей DFL, первая и вторая лига с возможностью пополнить до 20 клубов, прямое продвижение всех чемпионов. Union Berlin участвует в структурных дебатах DFL, а также имеет четкое мнение Как похудеть руками?
... диеты Эффективное похудение рук и формирование фигуры во многом зависит от правильного питания. И дело не в том, что вы вдруг перестаете есть половину пищи или есть только овощи. В случае похудения не только руки, но и весь организм могут быть эффективны даже небольшие, но существенные изменения в ежедневном рационе. Достаточно начать, например, с отставки обработанных продуктов, а также употребляемых сладостей - вы должны готовить свои собственные блюда из свежих ингредиентов, жарка Укрепление кожи после беременности
Изменения в вашем теле во время беременности также влияют на внешний вид кожи. Более или менее заметная потеря упругости и эластичности кожи - это проблема, которая затрагивает практически всех молодых мам, поэтому вам не стоит об этом беспокоиться, просто ... действуйте. Укрепление кожи после беременности легче и приятнее, чем вы думаете, особенно с нашей косметикой. Так что - делай это! Почему кожа теряет Лучшие упражнения для мышц брюшного пресса: ВИДЕО - Aktywniebardzo.pl
... оте. Однако большинство из них обычно воспринимают это плохо и ожидают немедленных результатов. К сожалению, этот фрагмент тела довольно проблематичен по сравнению с остальными. Легче вырезать стройный приклад и бедро, чем живот. Все потому, что мы часто повторяем ошибки и придерживаемся друг друга мифы о мышцах живота вместо того, чтобы немного больше Эффективные спортивные упражнения для обтягивающих бедер
... упражнения для обтягивающих бедер и Ко могут быть интегрированы в ваш распорядок дня и как через короткое время можно добиться явного успеха в тренировках. Тот факт, что наши ноги работают лучше всего каждый день, становится понятным только тогда, когда мышцы бьют. Чтобы даже маленькие молнии не возникали, оптимально тренированные мышцы ног необходимы для работы всего тела. Плотные бедра: из каких мышц состоит бедро? Четыре различных группы мышц бедер составляют
Комментарии
Сколько миллионов в год могут заработать «Реал» и «Барселона», если они продают названия своих стадионов?Сколько миллионов в год могут заработать «Реал» и «Барселона», если они продают названия своих стадионов? Реал Мадрид и Барселона являются одними из самых популярных футбольных клубов в мире и приносят огромный доход. После анализа консалтинговой компании ... Могут ли новые владельцы усугубить ценовую борьбу?
Могут ли новые владельцы усугубить ценовую борьбу? Я так не думаю. Ставки действительно минимальны, резервов на стороне заводчиков или бойни нет, поэтому он не может быть дешевле, - говорит Юзеф Вишневский. Он отмечает, что помимо этих проблем, покупка компании в Польше, безусловно, является интересным решением, которое дает доступ к рынкам ЕС и развивающимся там торговым отношениям. Ярослав Ковалевски, вице-президент Super-Drob, который также недавно приобрел инвестора из Таиланда, Что он хочет изменить?
Что он хочет изменить? Сразу после назначения Гримм заявил, что его первоочередная задача - возвращение болельщиков на трибуны. Правда, у него нет плана как это сделать. Говорит, нужно проанализировать ситуацию. Вторая стратегическая цель - единственный телевизионный пул. «Возможность продавать медиа права на коллективной основе - лучше возможность клубов получить прибыль», - заявил Гримм. Цель №3 - существенно улучшить инфраструктуру, а именно разрешить ситуацию со Почему бедность вредна для здоровья?
Почему бедность вредна для здоровья? Социальные и физические посредники. Общественные науки и медицина. 2003; 57 (9): 1631–1641. [ PubMed ] [ Какие упражнения с участием этой стороны должны быть включены в правильно составленный план тренировок?
Какие упражнения с участием этой стороны должны быть включены в правильно составленный план тренировок? Те, которые используют его наиболее важные функции. Для таких учений мы, несомненно, можем включить глобальные, многосуставные учения. Приседания, мертвые струны, гребля, сдавливание. Следует помнить, что мышцы живота сильны, поэтому они лучше всего развиваются при достаточно тяжелом весе. Среди прочего, это также, почему хрустит так неэффективны. Конечно, для всех тех, кто может Упражнения для плоского живота - что выбрать?
Упражнения для плоского живота - что выбрать? Пришло время для другого элемента плоского живота или хрустит. Какие из них выбрать и как их сделать? Вот список советов. В дополнение к обычным спинам, чья предполагаемая задача состоит в том, чтобы изолировать работу мышц брюшного пресса от сгибателей бедра (предположительно, потому что сгибатели бедра в любом случае будут участвовать в таких упражнениях), существуют также упражнения, которые объединяют мышцы живота, научиться взаимодействовать
Как это возможно?
Упражнения для плоского живота - начните с кухни Вы ищете упражнения для плоского живота?
А что если я скажу вам, что существует диета, которая может решить все эти проблемы?
Я взял новую коробочную диету под микроскопом - есть ли смысл?
Плотные бедра: из каких мышц состоит бедро?
Сколько миллионов в год могут заработать «Реал» и «Барселона», если они продают названия своих стадионов?
Могут ли новые владельцы усугубить ценовую борьбу?
Могут ли новые владельцы усугубить ценовую борьбу?
Что он хочет изменить?
Почему бедность вредна для здоровья?